«Мне просто повезло» – каждый из нас хотя бы раз пытался так оправдать свой успех. «Это всего лишь случайность» – говорит себе выпускник, сдавший ЕГЭ на заветную сотку. «Так сложились обстоятельства, мне здесь не место» – оправдывает себя абитуриент, который поступил в вуз мечты после долгой и упорной подготовки. Эти слова обесценивания могут ненароком всплывать в голове или же стать постоянной навязчивой идеей.
Но почему нам так часто свойственно обесценивать себя? Неужели всё легче объяснить удачей и хорошем стечением обстоятельств? Если в описанных фразах вы узнали себя, значит эта статья для вас. И сегодня мы говорим о синдроме самозванца – о том, что мешает нам оценивать себя по достоинству.
Но почему нам так часто свойственно обесценивать себя? Неужели всё легче объяснить удачей и хорошем стечением обстоятельств? Если в описанных фразах вы узнали себя, значит эта статья для вас. И сегодня мы говорим о синдроме самозванца – о том, что мешает нам оценивать себя по достоинству.
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца – состояние человека, при котором он не верит в свой успех и негативно оценивает собственные достижения. Люди с этим синдромом считают, что им всё досталось благодаря удачному стечению обстоятельств. Они предполагают, что их работу оценивают незаслуженно высоко, и им просто повезло оказаться в правильное время в нужном месте.
Люди с синдромом самозванца боятся, что их вот-вот «раскроют», что все узнают об их непрофессионализме и что они на самом деле из себя представляют. Отсюда и название синдрома. Человек чувствует себя настоящим самозванцем, которого скоро разоблачат.
Обычно люди, страдающие от этого синдрома, искренне верят, что им не хватает квалификации, опыта и знания, чтобы находиться в крутой фирме, университете или компании. Тревожность, страх, угрызение совести, неудовлетворение – всё это переполняет человека. К этому прибавляются завышенные требования к себе и хроническая боязнь неудачи и неуспеха.
Важно понимать, что синдром самозванца – это не медицинский диагноз, а скорее состояние человека, которое появляется временами. Однако бороться с ним нужно, так как постоянное неудовлетворение от своей деятельности и страх «быть пойманным» негативно может сказаться как на эмоциональном здоровье, так и на физическом.
О том, как бороться с синдромом самозванца мы поговорим дальше!
Люди с синдромом самозванца боятся, что их вот-вот «раскроют», что все узнают об их непрофессионализме и что они на самом деле из себя представляют. Отсюда и название синдрома. Человек чувствует себя настоящим самозванцем, которого скоро разоблачат.
Обычно люди, страдающие от этого синдрома, искренне верят, что им не хватает квалификации, опыта и знания, чтобы находиться в крутой фирме, университете или компании. Тревожность, страх, угрызение совести, неудовлетворение – всё это переполняет человека. К этому прибавляются завышенные требования к себе и хроническая боязнь неудачи и неуспеха.
Важно понимать, что синдром самозванца – это не медицинский диагноз, а скорее состояние человека, которое появляется временами. Однако бороться с ним нужно, так как постоянное неудовлетворение от своей деятельности и страх «быть пойманным» негативно может сказаться как на эмоциональном здоровье, так и на физическом.
О том, как бороться с синдромом самозванца мы поговорим дальше!
Как бороться с синдромом самозванца?
- Говорите о своих чувствах
Разговаривайте с близкими или же сами с собой. Монолог – это такой же способ разгрузиться и успокоиться. Проанализируйте свои чувства. Что именно вы ощущаете сейчас: страх, стыд, неудовлетворение, раздражение? Разрешите себе чувствовать и не вините себя. Так вы сделаете огромный шаг навстречу к борьбе с синдромом.
- Посмотрите объективно на себя
- Старайтесь избавиться от перфекционизма
- Хвалите себя
Около 70% людей когда-либо сталкивались с синдромом самозванца. Из-зе неуверенности в себе, страха неудачи, детских установок и ограничений этот синдром так распространён среди населения. Главное – стараться перебороть это состояние, и тогда у вас всё получится!
С любовью, команда SMITUP!
