Наверняка вы не раз слышали о таком понятии, как дофамин. Давайте сегодня разберемся, что это такое и с чем его едят.
ДОФАМИН И НАУКА
Дофамин — это нейромедиатор, который играет ключевую роль в передаче сигналов между нервными клетками в мозге. Он относится к группе катехоламинов и синтезируется из аминокислоты тирозина.
Говоря проще, дофамин отвечает за наши физиологические процессы, такие как
Говоря проще, дофамин отвечает за наши физиологические процессы, такие как
- мотивация
- удовольствие
- обучение
- движение
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ДОФАМИН?
🏆 Мотивация и награда
Дофамин отвечает за систему вознаграждения в нашем мозге, что помогает нам формировать привычки и мотивирует нас действовать. Когда мы достигаем целей или испытываем удовольствие, уровень дофамина растет ⬆️, и это усиливает наше желание повторять такие действия.
😁 Регуляция настроения
Этот нейромедиатор важен для управления нашими эмоциями. Нормальный уровень дофамина помогает нам чувствовать себя хорошо и снижает риск психических расстройств. .
🏃 Двигательная активность
Дофамин нужен для правильной работы нашей двигательной системы. Он помогает контролировать движения и координацию.
Дофамин отвечает за систему вознаграждения в нашем мозге, что помогает нам формировать привычки и мотивирует нас действовать. Когда мы достигаем целей или испытываем удовольствие, уровень дофамина растет ⬆️, и это усиливает наше желание повторять такие действия.
😁 Регуляция настроения
Этот нейромедиатор важен для управления нашими эмоциями. Нормальный уровень дофамина помогает нам чувствовать себя хорошо и снижает риск психических расстройств. .
🏃 Двигательная активность
Дофамин нужен для правильной работы нашей двигательной системы. Он помогает контролировать движения и координацию.
ВИДЫ ДОФАМИНА
Дешевый дофамин
— это своего рода «быстрый кайф», который мы получаем от мгновенных удовольствий: сладости, алкоголь, азартные игры или бесконечное пролистывание социальных сетей. Эти удовольствия дают нам сиюминутное ощущение счастья, но за это приходится платить…
дешевый дофамин → кратковременное наслаждение → поиск новых, быстрых источников удовольствия → зависимость
Постоянное стремление к дешевым удовольствиям снижает нашу чувствительность к радости в повседневной жизни.
— это своего рода «быстрый кайф», который мы получаем от мгновенных удовольствий: сладости, алкоголь, азартные игры или бесконечное пролистывание социальных сетей. Эти удовольствия дают нам сиюминутное ощущение счастья, но за это приходится платить…
дешевый дофамин → кратковременное наслаждение → поиск новых, быстрых источников удовольствия → зависимость
Постоянное стремление к дешевым удовольствиям снижает нашу чувствительность к радости в повседневной жизни.
Качественный дофамин
— это глубокое наслаждение, которое мы получаем от настоящих достижений и значимых моментов в жизни. Качественный дофамин формируется в результате осознанной работы над собой и позволяет не только получать удовольствие, но и развиваться как личность.
К качественному дофамину можно отнести:
— это глубокое наслаждение, которое мы получаем от настоящих достижений и значимых моментов в жизни. Качественный дофамин формируется в результате осознанной работы над собой и позволяет не только получать удовольствие, но и развиваться как личность.
К качественному дофамину можно отнести:
- достижение целей
- физическая активность
- освоение новых навыков
- творчество
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ДОФАМИНА
Если у вас нет сил и мотивации, но вы хотите это изменить, попробуйте поднять уровень дофамина! Как это сделать?
📌включите в рацион продукты, богатые тирозином (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые)
📌внедрите регулярные занятия спортом
📌спите! качественный и достаточный сон необходим для нормального функционирования мозга и выработки нейромедиаторов
📌пробуйте медитации – практики осознанности помогают снизить уровень стресса и повышают общее эмоциональное состояние
📌ставьте цели – постановка и достижение небольших, но реальных целей могут стать источником качественного дофамина
С любовью, команда СМИТАП!
📌включите в рацион продукты, богатые тирозином (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые)
📌внедрите регулярные занятия спортом
📌спите! качественный и достаточный сон необходим для нормального функционирования мозга и выработки нейромедиаторов
📌пробуйте медитации – практики осознанности помогают снизить уровень стресса и повышают общее эмоциональное состояние
📌ставьте цели – постановка и достижение небольших, но реальных целей могут стать источником качественного дофамина
С любовью, команда СМИТАП!
