Что я делаю на этом месте? Неужели я это заслужил? Ведь наверняка есть люди лучше меня? Это не мои успехи, это просто случайность, да?
Если вы задавались этим вопросом, то, скорее всего, у вас синдром самозванца. Что это такое и как с этим бороться? Как наконец-то научить ценить себя и перестать сравнивать с другими? Ответим вместе на эти вопросы!
Если вы задавались этим вопросом, то, скорее всего, у вас синдром самозванца. Что это такое и как с этим бороться? Как наконец-то научить ценить себя и перестать сравнивать с другими? Ответим вместе на эти вопросы!
Что такое синдром самозванца и с чем его едят?
Синдром самозванца – это психологическое состояние, при котором человек постоянно чувствует себя недостойным своих достижений. Он считает, что его успехи обусловлены исключительно удачей, ошибочными оценками окружающих или обманом. Чем угодно, но только не своими заслугами, упорным трудом и силами.
Люди с этим синдромом постоянно ощущают страх быть разоблаченными, они чувствуют себя настоящими…обманщиками! Да, обманщиками, самозванцами, предателями, который ни капли не заслуживает своих достижений и успехов. Будто бы их вот-вот рассекретят и уволят с любимой работы, с заслуженной должности или исключат с бюджетного места в университетской группе.
Синдром самозванца часто проявляется у тех, кто имеет высокие стандарты и стремится к совершенству. Перфекционисты, желающие достичь невозможного. Как правило, такие люди талантливы, успешны и уже имеют опыт, заслуги. Но даже так они все равно не могут принять заслуженную похвалу и успех. Часто подобное состояние приводит к тревожности, депрессивному состоянию и даже апатии.
Люди с этим синдромом постоянно ощущают страх быть разоблаченными, они чувствуют себя настоящими…обманщиками! Да, обманщиками, самозванцами, предателями, который ни капли не заслуживает своих достижений и успехов. Будто бы их вот-вот рассекретят и уволят с любимой работы, с заслуженной должности или исключат с бюджетного места в университетской группе.
Синдром самозванца часто проявляется у тех, кто имеет высокие стандарты и стремится к совершенству. Перфекционисты, желающие достичь невозможного. Как правило, такие люди талантливы, успешны и уже имеют опыт, заслуги. Но даже так они все равно не могут принять заслуженную похвалу и успех. Часто подобное состояние приводит к тревожности, депрессивному состоянию и даже апатии.
Как бороться с синдромом самозванца?
Представьте, что вы находитесь на грани достижения своей мечты. И вдруг вы понимаете, что испытываете мучительное чувство неполноценности. Опасаетесь, что вы недостойны своих достижений. Страх, неуверенность, паника, тревога.
Если вам это знакомого, то вы стали заложником синдрома самозванца. И первый шаг – признать, что он в самом деле у вас есть. Даже люди с огромным талантом и впечатляющими достижениями иногда испытывают жгучую неуверенность в себе. И это абсолютно нор-маль-но!
Важно осознать, что все люди испытывают сомнения в своих способностях время от времени. Мы советуем начать анализировать свои достижения объективно и принимать поддержку от окружающих.
Если вам это знакомого, то вы стали заложником синдрома самозванца. И первый шаг – признать, что он в самом деле у вас есть. Даже люди с огромным талантом и впечатляющими достижениями иногда испытывают жгучую неуверенность в себе. И это абсолютно нор-маль-но!
Важно осознать, что все люди испытывают сомнения в своих способностях время от времени. Мы советуем начать анализировать свои достижения объективно и принимать поддержку от окружающих.
Хвалите себя за каждое достижение.
Признание и усвоение собственных достижений жизненно важно для преодоления синдрома. Празднуйте свои успехи! Торжественно, ярко. Не стесняйтесь это, не связывайте себя в эмоциях.
Вы этого заслужили.
Вы для этого старались.
Это результат ВАШИХ усилий.
Воспринимайте неудачу как обучение. Да-да, даже негативный опыт – это опыт. Наверняка вы уже слышали такую фразу, да? Какой бы заезженной она ни была, но это правда. Понимание того, что неудача является неотъемлемой частью роста, смещает акцент с перфекционизма. Невозможно достичь идеального результата с первого раза. Все мы люди, и все мы допускаем ошибки.
Вы не одни. Даже звёзды, политики, самые успешные (как нам кажется) блогеры и инфлюенсеры, знаменитости мирового уровня неуверенны в себе. Они тоже страдают синдромом самозванца.
Могли ли вы подумать, что Эмма Уотсон, звезда поттерианы и всеми любимая Гермиона, тоже страдает от синдрома? Она открыто обсуждала борьбу с синдромом самозванца и признавалась, что сама часто ставит свои достижения под вопрос.
Вы этого заслужили.
Вы для этого старались.
Это результат ВАШИХ усилий.
Воспринимайте неудачу как обучение. Да-да, даже негативный опыт – это опыт. Наверняка вы уже слышали такую фразу, да? Какой бы заезженной она ни была, но это правда. Понимание того, что неудача является неотъемлемой частью роста, смещает акцент с перфекционизма. Невозможно достичь идеального результата с первого раза. Все мы люди, и все мы допускаем ошибки.
Вы не одни. Даже звёзды, политики, самые успешные (как нам кажется) блогеры и инфлюенсеры, знаменитости мирового уровня неуверенны в себе. Они тоже страдают синдромом самозванца.
Могли ли вы подумать, что Эмма Уотсон, звезда поттерианы и всеми любимая Гермиона, тоже страдает от синдрома? Она открыто обсуждала борьбу с синдромом самозванца и признавалась, что сама часто ставит свои достижения под вопрос.
Эмма Уотсон
Другие популярные и, казалось бы, успешные люди делились и откровенно говорили о том, что не считают себя успешными и достойными своих достижений. К таким людям относятся Том Хэнкс, Линдси Лохан и даже Мишель Обама! А ведь так по ним и не скажешь, верно?
Том Хэнкс и Линдси Лохан
Синдром самозванца – это распространенное состояние, которое встречается у многих талантливых и успешных людей. Но этот синдром не должен умалять наших достижений и брать над нами верх! Давайте видеть в нем возможность для роста и самопознания и бороться вместе.
С любовью, команда SMITUP!
С любовью, команда SMITUP!
