Как не потерять мотивацию осенью: советы для школьников
Осенняя хандра. Световые дни все короче, а ночи все длиннее. Вечно хочется спать и ничего не делать. Было?
В такие моменты нужно уверенно отвечать: «Да, было…»
На самом деле, находиться в таком состоянии – совершенно нормально. После трёх месяцев летних каникул, когда можно было целыми днями спать или гулять с друзьями, когда не нужно было вставать в семь утра и можно было до полуночи смотреть любимые сериалы, трудно вновь войти в рабочий ритм. А ещё сложнее, когда световые дни сокращаются, уровень витамина D снижается, и кажется, что мотивации что-либо делать – совсем нет.
Но есть отличная новость: из такого состояния можно и даже НУЖНО себя вытаскивать. Как? Расскажем в этой статье!
В такие моменты нужно уверенно отвечать: «Да, было…»
На самом деле, находиться в таком состоянии – совершенно нормально. После трёх месяцев летних каникул, когда можно было целыми днями спать или гулять с друзьями, когда не нужно было вставать в семь утра и можно было до полуночи смотреть любимые сериалы, трудно вновь войти в рабочий ритм. А ещё сложнее, когда световые дни сокращаются, уровень витамина D снижается, и кажется, что мотивации что-либо делать – совсем нет.
Но есть отличная новость: из такого состояния можно и даже НУЖНО себя вытаскивать. Как? Расскажем в этой статье!
Топ-10 советов, как вернуть мотивацию
Создайте чек-лист по целям
Определите, чего вы хотите достичь в этом учебном году. Запишите свои цели и разбейте их на небольшие шаги. Это поможет сосредоточиться и даст ощущение прогресса! Цели могут быть как большие (например, сдать ЕГЭ по русскому на 100 баллов), так и маленькие.
Распорядок дня – лучший друг
Четкий распорядок поможет организовать время. Осенью (да и вообще всегда, на самом деле) важно жить в режиме – ложиться и вставать примерно в одно и то же время, выделять конкретное время на отдых и развлечения. Это позволит вашему организму не перегружаться учёбой и даст больше сил для выполнения задач!
Планирование и концентрация
Когда у вас есть ясное представление о задачах, которые нужно выполнить, вашему мозгу легче начать работу. Обязательно используйте инструменты для повышения концентрации и планирования! Например, вы можете попробовать приложение Focus to Do, технику Concentration Buddy, таймер Помодоро или Google Calendar.
Определите, чего вы хотите достичь в этом учебном году. Запишите свои цели и разбейте их на небольшие шаги. Это поможет сосредоточиться и даст ощущение прогресса! Цели могут быть как большие (например, сдать ЕГЭ по русскому на 100 баллов), так и маленькие.
Распорядок дня – лучший друг
Четкий распорядок поможет организовать время. Осенью (да и вообще всегда, на самом деле) важно жить в режиме – ложиться и вставать примерно в одно и то же время, выделять конкретное время на отдых и развлечения. Это позволит вашему организму не перегружаться учёбой и даст больше сил для выполнения задач!
Планирование и концентрация
Когда у вас есть ясное представление о задачах, которые нужно выполнить, вашему мозгу легче начать работу. Обязательно используйте инструменты для повышения концентрации и планирования! Например, вы можете попробовать приложение Focus to Do, технику Concentration Buddy, таймер Помодоро или Google Calendar.
Долой привычную обстановку
Порой бывает сложно заставить себя учиться в привычной обстановке – осточертело все! Кажется, самое время собрать сумку и поехать в кофейню, библиотеку или коворкинг. Смена обстановки, красивое помещение и вкусный кофе подарят вам дозу вдохновения и мотивации!
Создайте плейлист для учебы
Соберите все самые любимые песни в один плейлист и включайте на фон, когда чувствуете, что мотивация покидает вас. Вы также можете воспользоваться уже готовыми плейлистами, доступными на YouTube или в «Яндекс.Музыке». Музыка поможет вам сосредоточиться, и время пролетит незаметно, а посторонние звуки не будут отвлекать!
Подключите тело
Во время учебы важно делать небольшие перерывы и обеспечивать организм кислородом для лучшей работы мозга! Короткие разминки, физические упражнения и небольшие музыкальные паузы для танцев – это именно то, что нужно.
Порой бывает сложно заставить себя учиться в привычной обстановке – осточертело все! Кажется, самое время собрать сумку и поехать в кофейню, библиотеку или коворкинг. Смена обстановки, красивое помещение и вкусный кофе подарят вам дозу вдохновения и мотивации!
Создайте плейлист для учебы
Соберите все самые любимые песни в один плейлист и включайте на фон, когда чувствуете, что мотивация покидает вас. Вы также можете воспользоваться уже готовыми плейлистами, доступными на YouTube или в «Яндекс.Музыке». Музыка поможет вам сосредоточиться, и время пролетит незаметно, а посторонние звуки не будут отвлекать!
Подключите тело
Во время учебы важно делать небольшие перерывы и обеспечивать организм кислородом для лучшей работы мозга! Короткие разминки, физические упражнения и небольшие музыкальные паузы для танцев – это именно то, что нужно.
Чистое рабочее место – чистая голова
Наведите порядок на своем рабочем месте! Выкиньте старые ненужные тетради, переберите ручки, протрите стол и украсьте его приятным декором – гирляндой или свечами. Вам сразу захочется проводить в своем рабочем пространстве больше времени.
Витамины – ваше топливо
Осенью наш организм нуждается в дополнительной поддержке, так как смена погоды может ослабить иммунитет. Витамины помогают улучшить общее самочувствие, повышают уровень энергии и улучшают концентрацию, что важно для учёбы!
Наведите порядок на своем рабочем месте! Выкиньте старые ненужные тетради, переберите ручки, протрите стол и украсьте его приятным декором – гирляндой или свечами. Вам сразу захочется проводить в своем рабочем пространстве больше времени.
Витамины – ваше топливо
Осенью наш организм нуждается в дополнительной поддержке, так как смена погоды может ослабить иммунитет. Витамины помогают улучшить общее самочувствие, повышают уровень энергии и улучшают концентрацию, что важно для учёбы!
С любовью, команда СМИТАП!