Что делать, если до экзамена меньше двух месяцев? Практики и советы.
Подготовка к экзаменам – это стрессовый период. А когда до экзамена остается меньше двух месяцев, паника и страх резко поднимаются до максимума!
Что делать? Как успеть все повторить? Все ли я выучил для экзамена? Я точно ничего не сдам! Остается только обнять подушку и плакать!
Голова школьника буквально раскалывается от мыслей о выпускном, ЕГЭ и написании пробников. Чтобы избежать этого чувства усталости, беспокойства и неуверенности, важно следовать определенным практикам и советам.
Как раз в этой статье мы рассмотрим, что можно делать, чтобы успешно подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье и, что самое главное, психическое равновесие.
Что делать? Как успеть все повторить? Все ли я выучил для экзамена? Я точно ничего не сдам! Остается только обнять подушку и плакать!
Голова школьника буквально раскалывается от мыслей о выпускном, ЕГЭ и написании пробников. Чтобы избежать этого чувства усталости, беспокойства и неуверенности, важно следовать определенным практикам и советам.
Как раз в этой статье мы рассмотрим, что можно делать, чтобы успешно подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье и, что самое главное, психическое равновесие.
Поставьте реалистичные цели
В первую очередь будьте честны с собой. Здраво оцените свои возможности, знания и навыки к этому времени. Задайте себе несколько вопросов.
Что я уже знаю? Что мне нужно повторить? Какие у меня пробелы в знаниях? Нужно ли мне судорожно повторять всю теорию и решать задачи?
Не пытайтесь выучить всю программу за два месяца или за неделю. Лучше разделите материал на небольшие части и постепенно углубляйтесь в изучение.
Что я уже знаю? Что мне нужно повторить? Какие у меня пробелы в знаниях? Нужно ли мне судорожно повторять всю теорию и решать задачи?
Не пытайтесь выучить всю программу за два месяца или за неделю. Лучше разделите материал на небольшие части и постепенно углубляйтесь в изучение.
Создайте уютный уголок
Создайте свой экзаменационный уголок, где вам будет спокойно и приятно. Место, где вы сможете спрятаться в коконе от внешнего мира и полностью сконцентрироваться на учебе и себе. Совет от нас: украсьте это место мотивационными цитатами, фотографиями и другими предметами, которые вас вдохновляют. Увлекаетесь K-pop? Распечатайте фото ваших любимых айдолов и цитаты из их песен. Любите свечи? Расставьте их повсюду! Разных форм, ароматом и цветов. Не ограничивайте себя.
Эти два месяца пролетят быстро и не так стрессово, если вы будете уделять время учебе в месте, где вам приятно и хорошо. Это скрасит долгую подготовку :)
Эти два месяца пролетят быстро и не так стрессово, если вы будете уделять время учебе в месте, где вам приятно и хорошо. Это скрасит долгую подготовку :)
Используйте ароматерапию
Дабы избежать стресса во время подготовки, попробуйте использовать методы ароматерапии. Некоторые ароматы, такие как лаванда или розмарин, могут помочь улучшить концентрацию и память (это очень важно, когда до экзамена меньше месяца!). Распылите ароматическое масло в вашем рабочем пространстве, в вашем уголке, или используйте ароматические свечи.
Лайфхак! Наш организм имеет удивительную способность ассоциировать запахи с определенными эмоциями, событиями или информацией. При использовании парфюма во время изучения материала или решения задач, мозг начинает ассоциировать этот запах с учебным процессом.
Когда вы повторно используете этот же парфюм во время экзамена, ваш мозг автоматически активирует ассоциации с предыдущими ситуациями изучения. Это происходит за счет того, что запахи напрямую связаны с частью мозга, ответственной за память и эмоции. Поэтому используйте парфюм в вашем укромном уголке!
Когда вы повторно используете этот же парфюм во время экзамена, ваш мозг автоматически активирует ассоциации с предыдущими ситуациями изучения. Это происходит за счет того, что запахи напрямую связаны с частью мозга, ответственной за память и эмоции. Поэтому используйте парфюм в вашем укромном уголке!
Займитесь физическими упражнениями
Не торопитесь сразу же бежать в спортзал тягать гантели! Выберите любую физическую активность, которая приносит вам удовольствие – йогу, бег, плавание или танцы. Главное, чтобы это было по душе и шло не в тягость.
Почему это так важно за два месяца до ЕГЭ? Регулярные физические нагрузки помогут снять стресс, улучшить настроение и повысить концентрацию. Мысль о скором экзамене не будет так сильно мучить вас!
Почему это так важно за два месяца до ЕГЭ? Регулярные физические нагрузки помогут снять стресс, улучшить настроение и повысить концентрацию. Мысль о скором экзамене не будет так сильно мучить вас!
Соберите лучший музыкальный плейлист
Во-первых, музыка помогает сконцентрироваться и расслабиться во время подготовки к экзаменам. Подберите спокойную инструментальную музыку или звуки природы, которые вас вдохновляют.
Во-вторых, здесь похожая история, как с парфюмом. Музыка также способна создавать ассоциации с определенными событиями или информацией. Если вы будете слушать определенную музыку во время изучения материала, а затем перед экзаменом, это может помочь вашему мозгу вспомнить определенную информацию.
Ну, и, в-третьих. Некоторые исследования показывают, что определенные типы музыки помогают улучшить запоминание информации. Например, классическая музыка или музыка с ритмичным битом стимулируют работу мозга и улучшает память.
Во-вторых, здесь похожая история, как с парфюмом. Музыка также способна создавать ассоциации с определенными событиями или информацией. Если вы будете слушать определенную музыку во время изучения материала, а затем перед экзаменом, это может помочь вашему мозгу вспомнить определенную информацию.
Ну, и, в-третьих. Некоторые исследования показывают, что определенные типы музыки помогают улучшить запоминание информации. Например, классическая музыка или музыка с ритмичным битом стимулируют работу мозга и улучшает память.
Используйте метод помидора
Нет, мы не собираемся резать салат :)
Метод Помодора (или помидора) – это техника управления временем. Она предполагает работу в течение 25 минут без перерыва, а затем короткий перерыв в 5 минут. Для лучшего действия рекомендуем повторять этот цикл несколько раз, чтобы эффективно использовать время и сохранить продуктивность.
Разбивая свою работу на небольшие отрезки времени, получается лучше сосредоточиваться на задаче и избегать отвлечений на лишние факторы. Не это ли надо, когда ЕГЭ уже на носу?
Метод Помодора (или помидора) – это техника управления временем. Она предполагает работу в течение 25 минут без перерыва, а затем короткий перерыв в 5 минут. Для лучшего действия рекомендуем повторять этот цикл несколько раз, чтобы эффективно использовать время и сохранить продуктивность.
Разбивая свою работу на небольшие отрезки времени, получается лучше сосредоточиваться на задаче и избегать отвлечений на лишние факторы. Не это ли надо, когда ЕГЭ уже на носу?
Подытожим
Сегодня мы поделились некоторыми советами и практиками, которые могут вам помочь. Следуя этому, вы сможете успешно подготовиться к экзаменам и не сойти с ума за два месяца до них! Помните, что здоровье и психическое равновесие – это основа успешной учебы.
С любовью, команда СМИТАП!