Наконец-то можно спокойно выдохнуть. Мы знаем, что это было серьезное испытание для каждого из вас. Многомесячная подготовка, нервное напряжение и высокая ответственность…Неудивительно, если после такого вы чувствуете истощение или эмоциональное выгорание. Именно поэтому после ЕГЭ важно правильно восстановиться и набраться сил перед новым этапом жизни!

Сегодня команда СМИТАП затронет все аспекты жизни – от физического до эмоционального. Поделимся тем, как лучше всего прийти в себя после долгого процесса подготовки. Погнали!

Итак, сперва – вспомните про свой режим сна. Во время подготовки к ЕГЭ многие школьники недосыпают. Сидели ночами за учебниками? Часто жертвовали сном, чтобы выучить новый блог теории? Поспите! Дайте своему организму полноценно отдохнуть. Старайтесь спать не менее 8-9 часов в сутки, чтобы прийти в норму.

Верните минимальную физическую активность в вашу жизнь. Физические упражнения помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно. Танцы? Бег? Гантели или турник? Все, что вашей душе угодно.

И последнее – советуем выбраться на природу. Не обязательно за город – хотя бы в соседний двор. Свежий воздух и солнечный свет творят чудеса для физического и психического здоровья! И вы сами в этом убедитесь, как только начнете. Старайтесь проводить как можно больше времени на природе, гуляйте в парках, катайтесь на велосипеде или просто сидите в тени деревьев!

Просто. Оставьте. Себя. В покое. Все закончилось — можно выдохнуть.

Дайте себе время на отдых. Не спешите сразу же браться за новые дела, искать подработку или судорожно переезжать в другой город, чтобы поступить в вуз. После ЕГЭ дайте себе несколько недель на отдых и восстановление. Посвятите это время тому, что приносит вам удовольствие: читайте книги, смотрите фильмы, встречайтесь с друзьями.

Поймите: этот этап закончился.

Вы уже сдали ЕГЭ, вы уже молодец, поэтому заслуживаете небольшого вознаграждения. Побалуйте себя чем-нибудь приятным: сходите в кино, купите себе новую книгу или устройте себе СПА-день.

Вы это за-слу-жи-ли!

Отличное восстановление после ментальной усталости – творчество. Уже давно доказано, что оно помогает расслабиться, снизить стресс. Рисуйте, пишите, играйте на музыкальных инструментах. При этом, вам не обязательно рисовать, как Микеланджело, или петь, как Фредди Меркьюри. Достаточно делать то, что вам нравится.

Да, после отдыха вас ждет еще один этап взросления. Теперь перед вами стоит задача: поступить в вуз или решить, чего вы хотите от жизни дальше.

Не стоит бояться будущего! Через это проходит каждый из нас.

Подумайте сперва о своих интересах. Хотите ли вы поступать в вуз? Если да, то на кого? Или хотите год отдохнуть и потом поступить? После ЕГЭ у вас будет больше времени, чтобы подумать о своих интересах и увлечениях. Там вы и найдете ответ.

Если вы решили поступать в университет, то советуем изучить варианты поступления. Выберите учебные заведения, которые вам подходят. Посетите дни открытых дверей, пообщайтесь с преподавателями и студентами. Совет: студентов легко можно найти в социальных сетях и написать им, спросив все то, что вас беспокоит :)

После этого стоит начать подготавливать документы. Начните готовить их заранее, чтобы избежать лишней суеты в последний момент! Какие справки вам нужны? Обследования врачей? Сканы аттестата? Советуем узнать это заранее.

Помните, что восстановление после ЕГЭ – это индивидуальный процесс, и каждому может понадобиться разное количество времени! Не сравнивайте себя с другими и не торопите события.

Вы – это вы. И в мире нет такого же человека!

Главное – дать своему организму и психике полноценно отдохнуть и подготовиться к новому этапу жизни ❤️