Сталкивались ли вы когда-нибудь с ощущением, когда после «отдыха» вы еще больше устаете?

Наверняка, ответ: да, было 🙂

Все дело в том, что правильному отдыху тоже нужно учиться! Мы уверены, что сдав ЕГЭ, освоить несколько правил качественного времяпрепровождения вам не составит никакого труда.
Что же такое качественный отдых?
Это вид деятельности, который способствует восстановлению как физических, так и психических функций организма.

Многие ошибочно полагают, что лежание тюленчиком на диване или просмотр сериала могут помочь расслабиться и набраться сил. Дело в том, что такой «отдых» как раз НЕ способствует восстановлению физических и моральных сил.

Именно поэтому встав с кровати после двух часов рилсиков вы скорее чувствуете усталость и недомогание, нежели прилив сил и энергии.

Так как же правильно отдыхать? Ответ на этот вопрос нам дает врач и известный спикер TEDx Сандра Далтон-Смит. Она считает, что человеку для комфортного существование необходимы 7️⃣ видов отдыха.

Физический

Он охватывает все, что помогает организму физически восстановиться и включает в себя хороший сон (7-8 часов), дневной дрём (30-45 минут), массаж, спа-процедуры, теплые ванны, занятия йогой или растяжкой.

Умственный

Отключитесь от умственной деятельности, перестаньте на время анализировать и выбросьте из головы мысли о предстоящих событиях и задачах.

Если вы боитесь забыть что-то важное, воспользуйтесь планером, google-календарем или заметками в телефоне. Так вы сможете разгрузить голову и умственно отдохнуть.

Эмоциональный

Позвольте себе не погружаться эмоционально в дела и переживания других людей. Сосредоточьтесь вместо этого на себе и своих собственных потребностях.

Здесь советуем попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции и переживания.

Социальный

Это время для отдыха от общения, вызывающего стресс. Вы можете побыть наедине с собой или в кругу близких людей, с которыми вам комфортно. Это поможет восполнить так называемую социальную батарейку 🔋

Духовный

Здесь речь идет о практиках, помогающих обрести смысл и связь с чем-то большим, чем мы сами. К такому виду отдыха относятся медитации, молитвы.

Сенсорный

Новости, мессенджеры, сериалы, книги и даже обычная музыка – всё это является внешним шумом, который оказывает колоссальное влияние на наш организм и нашу психику.

Сенсорным отдыхом может стать прогулка по лесу, день digital-детокса, сон в тишине и темноте.

Творческий отдых

Этот вид отдыха помогает «отстать от себя», творить в свое удовольствие без целей и ожиданий. Вы можете потанцевать, нарисовать пейзаж, сходить в музей или написать стихотворение – любой творческих процесс пойдет на пользу!

Немного подробнее о каждом виде отдыха вы можете узнать из TED-talk по ссылке.

Мы надеемся, что вы будете восстанавливать свои силы, по максимум используя все 7 видов отдыха. Это поможет вам быть в тонусе и с легкостью справляться с любыми задачами.

Желаем вам прекрасного и качественного отдыха!