Как же начать практиковать осознанность в повседневной жизни и проработать блуждающий ум? Вот несколько простых советов:
Медитации
Выделяйте несколько минут в день для медитации. Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Если мысли начнут блуждать в голове, постарайтесь снова вернуться к отслеживанию дыхания.
Внимание к моменту
Старайтесь быть внимательны к тому, что вы делаете. Будь то еда, прогулка или общение с друзьями – обращайте внимание на свои ощущения, запахи и звуки вокруг.«Король земли» — романтическая комедия о наследнике гостиничного бизнеса Гу Воне, который неожиданно влюбляется в свою подчиненную Са Ран. Гу Вон, красивый, умный и богатый парень, который считает счастье чем-то недостижимым, пока не встречает оптимистичную девушку, чья искренняя улыбка меняет его серые будни.