Существует ряд причин, по которым экзамены могут нарушать сон. Они, точно страшные монстры, хватаются за нас и не отпускают!
Тревога и стресс. Экзамены часто ассоциируются с высокими ожиданиями. Родители, учителя, а порой друзья…Все ждут высокий баллы и часто эмоционально давят. Ты готовишься? Как написал пробник? Когда первый экзамен? Именно эти чувства – тревога, стресс, страх, ужас – могут активизировать нашу нервную систему, которая, в свою очередь, может влиять на сон. Отсюда бессонницы и долгие засыпания.
Нарушение биологических часов. Часто одиннадцатиклассники, в погоне за тем, чтобы все успеть, жертвуют сном. Бесконечная подготовка смешивается и со школьными обязанностями – домашки, эссе, лабораторные и контрольные…
И как все это делать, когда в сутках всего 24 часа?! Поэтому многие пренебрегают сном, считая его не нужным. Так и нарушается очень важный и хрупкий цикл сна-бодрствования.
Кофеин и другие стимуляторы. Чтоб сохранить свою энергию в период подготовки к экзаменам, иногда приходится принимать жесткие меры. Энергетики, кофе – все это не способствуют улучшению здоровья. Это важно понимать. Вещества, которые есть в кофеине и энергетиках, могут мешать засыпанию и ухудшать качество сна. А их постоянное потребление вовсе сбить полностью режим. Так что, лучше быть с ними аккуратнее.